تعليقات

هل تحتاج النساء إلى مزيد من النوم؟

هل تحتاج النساء إلى مزيد من النوم؟

هل صحيح أن النساء ، على عكس الرجال ، هن "تعدد المهام"؟ وهذا هو ، ماذا يمكن أن يفعلوا عدة أشياء في وقت واحد؟ يبدو أنه صحيح. ويبدو أن هناك حقيقة تثبت ذلك: تحتاج النساء إلى المزيد من النوم أكثر من الرجال. والسبب هو أن تكون قادرة على تنفيذ العديد من المهام في نفس الوقت ، يحتاج عقلك إلى مزيد من وقت الراحة.

خلال المقال ، سنبحث في الأسباب التي تجعل النساء بحاجة إلى المزيد من النوم. سنقدم بعض التأكيدات لمقابلة مع الباحث جيم هورن يشرح فيها سبب هذه الحاجة وسنرى ما يحدث مع الرجال الذين يقومون أيضًا بـ "تعدد المهام". هل يحتاج الرجال إلى نفس وقت النوم كالمرأة؟ هل كلا العقول مختلفة؟ لنبدأ!

محتوى

  • 1 النساء بحاجة الى مزيد من النوم
  • 2 توصيات لمزيد من النوم وأفضل
  • 3 وظائف الرجال وتعدد المهام
  • 4 الدماغ الأصغر سنا

النساء بحاجة الى مزيد من النوم

من جامعة لوبورو (المملكة المتحدة) ، قدروا هذه الحاجة إلى النوم أكثر في عشرين دقيقة. على الرغم من أن الباحثين يشيرون إلى أن الأمر يعتمد على المرأة ، إلا أن البعض سيحتاج إلى النوم أكثر والبعض الآخر أقل. وقد أجريت الدراسة مع 210 من النساء والرجال في منتصف العمر. على ما يبدو ، يحتاج الدماغ متعدد المهام إلى 20 دقيقة إضافية من "الانفصال".

أدمغة المرأة ، كونها أكثر تعقيدا من الرجال ، تعمل بجد أكبر. بهذه الطريقة ، يكون ارتداءك أكبر وأكبر حاجتك للراحة. جيم هورن ، أحد الباحثين ، يقول في مقابلة مع الصحيفة البريد اليومي أن "أثناء النوم العميق ، القشرة الدماغية ، المسؤولة عن الذاكرة ، والتفكير ، وما إلى ذلك ، "تنفصل" عن الحواس وتنتقل إلى وضع الاسترداد ".

عوامل أخرى لماذا تحتاج المرأة إلى مزيد من النوم

تحتاج النساء إلى مزيد من النوم ، لكن هل يحصلن على ذلك؟ في رأي، لديهم صعوبات أكثر من الرجال في الحصول على ليلة نوم جيدة. "مؤسسة النوم الوطنية" للولايات المتحدة تضمن ذلك هناك عوامل أخرى تجعل النساء بحاجة إلى نوم أكثر من الرجال:

  • أثناء الحمل ، تعاني النساء من اضطرابات النوم بسبب الوزن الزائد وموضع الجنين.
  • الهبات الساخنة التي تعاني منها بعض النساء أثناء انقطاع الطمث تزيد من صعوبة النوم.
  • يميل الرجال إلى أن يكونوا أكبر من النساء ، لذلك غالبًا ما يشغلون جزءًا أكبر من السرير وعندما يتحركون يظهر أكثر. بهذه الطريقة ، وهم يتحركون ، وينقلون النساء ويوقظونهم.
  • تميل إلى القلق أكثر حول المشاكل اليومية وبهذه الطريقة ، يجعلهم يفقدون النوم.
  • جانب مهم آخر هو حقيقة أنه عندما يكون للزوجين طفل ، عقل المرأة أكثر حساسية لصوت الابن من الأب. لذلك عندما يسمع صراخه ، يميل إلى الاستيقاظ أكثر من الإنسان.

تقول الأكاديمية الأمريكية لطب النوم ، أن صعوبة حصول النساء على راحة مريحة ، يرجع إلى حد كبير إلى حقيقة الأمر يميل حلمه إلى أن يكون أخف وأسهل في التغيير من حلم الرجال. من ناحية أخرى ، من جامعة سوري (جيلدفورد ، إنجلترا) ، فإنها تضمن ذلك تجد النساء صعوبة في العودة إلى النوم بمجرد استيقاظك.

توصيات للنوم أكثر وأفضل

يقدمون من المؤسسة بعض النصائح لتحسين نوعية النوم:

  • أداء التمارين البدنية بانتظام.
  • حدد ساعات روتينية لتغفو وتستيقظ.
  • الحد من تناول الكافيين والكحول.
  • تحسين بيئة النوم ، وهذا هو ، الغرفة.

الرجال وتعدد المهام وظائف

رغم أن النساء بحاجة إلى مزيد من النوم بسبب تعقيد عقولهن ، فما الذي يحدث عندما يكون الرجال هم الذين يضطرون إلى القيام بمهام متعددة المهام؟ قام جيم هورن أيضًا بالتحقيق في هذا الجانب للإجابة على السؤال. المؤلف يضمن ذلك "رجل لديه وظيفة كاملة تنطوي على الكثير من صنع القرار والتفكير الجانبي ، أيضا قد تحتاج إلى المزيد من النوم أكثر من الرجل العادي ، على الرغم من أنك ربما لا تحتاج إلى الكثير من النساء".

"إنه النوم العميق المنعش الذي تحتاجه للشفاء."

جيم هورن

وفقًا لهورن ، فإن دماغ المرأة له صلات مختلفة بعض الشيء عن دماغ الرجل: "هذا بسبب أدمغة النساء "سلكية" بشكل مختلف عن الرجال وأكثر تعقيدًالذلك ستكون حاجتك للنوم أعلى قليلاً "..

الدماغ الأصغر سنا

على الرغم من أن البلى أكبر ، فإن الباقي أيضًا ، ويدعي المؤلفون أن هذا قد يكون سببًا تبقى أدمغة النساء أصغر سناً مع تقدم العمر. هورن تنص على ذلك "المرأة النموذجية البالغة من العمر 75 عامًا لها عمر عقلي مماثل لسن رجل يبلغ من العمر 70 عامًا. لسنا متأكدين من السبب. حقيقة أن الدماغ لديه المزيد من الوقت للاسترخاء وإصلاح يمكن أن يفسر ذلك.".

قائمة المراجع

  • مؤسسة النوم الوطنية (الولايات المتحدة الأمريكية): //www.sleepfoundation.org/articles/do-women-need-more-sleep-men
  • مقال البريد اليومي: //www.dailymail.co.uk/health/article-1246029/Who-really-needs-sleep-men-women-One-Britains-leading-sleep-experts-says-answer.html


فيديو: هل تعلم لماذا تحتاج النساء لساعات نوم أطول (يونيو 2021).