معلومات

الاكتئاب يساء فهمه

الاكتئاب يساء فهمه

عندما يعاني شخص ما من الاكتئاب ، فإن العبارات التي نسمعها عادة هي: "لا تحزن" ، "أبتهج ، هذا لا شيء" ، "ليس لديك سبب للخطأ"... كلها عبارة عن عبارات تشجيع من حسن النية ، لكن تأثيرها باطل. تهدف هذه المقالة إلى معالجة فهم أعمق للاكتئاب ، لم يعد على المستوى النظري ولكن على المستوى التجريبي. وبهذه الطريقة ، يهدف إلى إظهار أن الاكتئاب ليس مجرد حزن. الاكتئاب الذي يساء فهمه هو جزء من مجتمع متزايد الطلب ، لذلك إن فهم تأثيره على الناس ضروري لمحاولة التعاطف مع أولئك الذين يعانون.

محتوى

  • 1 الاكتئاب الذي يساء فهمه: "لا تحزن"
  • 2 في قاع البئر
  • 3 أذهاننا: حليفنا وأسوأ عدو
  • 4 الاكتئاب الذي يساء فهمه: البذور والصبر

الاكتئاب الذي يساء فهمه: "لا تحزن"

الشعور بالاكتئاب ليس خيارًا دائمًا. الخيار هو عدم الرغبة في القتال والركود في هذه الحالة من الحزن العميق واليأس. ومع ذلك ، على الرغم من أن الكثيرين يعتقدون أن الاكتئاب محزن ، إلا أنه يستلزم شيئًا أكثر عمقًا. يعرّف المفهوم "العميق" تمامًا العديد من الحالات العاطفية التي تمر بحالة الاكتئاب. الحزن عميق واليأس عميق ... أولئك الذين يعانون من الاكتئاب يدعون أنهم في أعماق بئر مظلمة.

هناك سوء فهم كبير حول هذا الاضطراب. الذي يعاني منه ، قد لا يكون على علم التدهور العاطفي التدريجي الذي كان يحدث في الداخل، حتى يوم واحد يدرك أنه ليس لديه الشجاعة لفعل أي شيء. من الصعب عليه أن يستيقظ ، إنه جهد كبير للعمل ، والمشي ، والقيام بالأعمال المنزلية. يبدأ في ملاحظة نقص كبير في الشهية لما يحب من قبل. Anhedonia يسيطر علينا وبدأنا في الاستمتاع بما أحببناه ، مثل الرياضة ، والذهاب إلى السينما ، والمشي مع الأصدقاء.

في قاع البئر

يتم الخلط بين الاكتئاب وسوء فهمه مع حالة من الحزن التي يمكن السيطرة عليها في أي وقت. هناك اعتقاد أنه مع اثنين أو ثلاثة من البيرة وحفل جيد ينتهي كل شيء. ومع ذلك ، فإن الاكتئاب أكثر قوة. جذر فينا ، في قلوبنا وفي نفوسنا وتمتص حيوية ببطء. نبدأ في رؤية المستقبل بتشاؤم. نحن نهمل صورتنا ، "لماذا تعتني بنفسك؟". نتجول في البيت بلا هدف. وضعنا على الأريكة ، ثم في السرير ومرة ​​أخرى على الأريكة.

كل هذا يمكن أن يكون مصحوبا بهجمات القلق. حالات اليأس العميق التي لا نستطيع السيطرة عليها. التحريض على التنفس ، وضيق في الصدر ، والتعرق ، والبكاء ... كل هذا يفوقنا و نحن نتعرض لحالة عاطفية لا نستطيع رفع رؤوسنا عنها. الحجر الضخم المرتبط بأقدامنا يمنعنا من الوصول إلى سطح البحر والتنفس بسلام.

أذهاننا: حليفنا وأسوأ عدو

على الرغم من كل الجهود التي نبذلها عندما نشعر بالاكتئاب ، يبدو أن لا شيء يعمل. أذهاننا تصبح أسوأ عدو لنا. إنها تقصفنا برسائل مليئة بالتشاؤم واليأس: "لن تخرج من هذا" ، "لا يستحق العيش" ، "ما الذي تريد القتال من أجله؟ لا فائدة"... الشيء الغريب في كل هذه الرسائل هو أننا نعتقد ذلك. نكتشف أن أذهاننا الخاصة هي التي تسممنا بهذه الرسائل الموهنة والكارثية أننا نعتقد لهم في هذه الطريقة التي نتوقف عن القتال.

هذه واحدة من النقاط الأساسية التي تفسر حقيقة أن المصابين بالاكتئاب محصنون ضد الرسائل مثل: "ابتهج". سيكون الأمر مثل قول لشخص مصاب بالحمى: "توقف عن الحمى". كل شيء يتطلب عملية. في بعض الأشخاص ، قد تستغرق هذه العملية أسابيع ، وفي شهور أخرى وفي حالات أخرى لفترة أطول. أصبح عقل الاكتئاب راديوًا ينبعث الرسائل تلقائيًا وأيها الأكثر سلبية.

هذا هو السبب في أنه من المهم للغاية بدء العمل في أقرب وقت ممكن مع محترف. سيحتاج الاكتئاب الذي يساء فهمه إلى تدخل عميق لتحويل العقل إلى أفضل حليف لنا. بنفس الطريقة التي أصبحت بها أفكارنا سلبية ، يمكن أن تصبح إيجابية. في هذه المرحلة ، من المهم معرفة أن التغيير ليس فوريا. يجب أن نخصص الوقت للعمل. على الرغم من أننا لا نلاحظ نتائج واضحة في الأيام القليلة الأولى ، شيئًا فشيئًا ، إلا أننا سنبدأ في ملاحظة أنفسنا بشكل أفضل. حتى لا يتم توحيد أساس المبنى ، لا يبدأ ارتفاعه في الارتفاع.

الاكتئاب الذي يساء فهمه: البذور والصبر

عندما نطلب المساعدة ونبدأ العمل مع أنفسنا ، بدأنا نزرع البذورالصورة. في داخلنا ، لدينا بذور ، على سبيل المثال ، السعادة والتعاسة ، الغضب والسلام ، إلخ. سوف يعتمد علينا البذور التي نريد أن نرويها. من المهم أن نعرف أنه يجب علينا التحلي بالصبر. البذور لا تزدهر بين عشية وضحاها. من الضروري سقيها ودفعها ومنحها كل الرعاية اللازمة. بهذا الشكل، إذا اعتنينا بالبذور التي نزرعها ، فسيظهر البراعم الأول في يوم من الأيام.

للاعتقاد بأن عملية التعافي يجب أن تكون بين عشية وضحاها ، سيكون بلا شك أكثر نتائج عكسية. بهذا الشكل، لقد نجحنا فقط في الضغط على أنفسنا وإعاقة عملية التعافي التدريجي. إذا كنا نرغب في فرض التزام ، فسوف يكون القتال والمضي قدمًا ، لكننا سنحاول تجنب الالتزام بالرغبة في أن نكون جيدًا في الوقت الحالي. كل عملية تتطلب الوقت والصبر والجهد والمثابرة. لذلك ، من المهم أن نعرف أن تعافينا سيستغرق بعض الوقت ، ولكن هذا سيكون بلا شك يستحق كل هذا العناء.

فيديو: د. محمد علام. وصمة العار المقترنة بالإكتئاب (سبتمبر 2020).