موجز

نصيحة عملية لمكافحة الإجهاد

نصيحة عملية لمكافحة الإجهاد

لا شك أننا نعيش في أوقات تتسم بظاهرة لا تمر مرور الكرام ، خاصة في المدن ، نتحدث عن التوتر.

على الرغم من أن هناك الكثير من الحديث عنه ، إلا أننا نادراً ما نطبق بعض الأساليب التي يمكن أن تساعدنا في إدارة هذه الحالة بشكل أفضل ، بحيث تكون حياتنا ليست مريحة بقدر ما يمكن. هموم الغد ، إيقاع الحياة أو اتباع نظام غذائي سيء، تؤثر بشكل مباشر أو غير مباشر على رفاهنا وبالتالي تقليل نوعية حياتنا. صحيح أننا مطلعون بشكل متزايد وكذلك على دراية بوجودها ، ولكن إذا كان هناك شيء يجب أن نعرفه هو ذلك يمكننا محاربته عدة مرات بعادات أنه على الرغم من أنها قد تبدو روتينية ستجلب لنا فوائد.

نحن نعلم بالفعل أن نوعية حياتنا تعتمد على العديد من العوامل ، ولكن قبل كل شيء ذلك يعتمد على موقفنا في مواجهة الظروف أن الحياة تقدم لنا.

العديد من المواقف تسبب لنا الإجهاد ، حتى أن البعض يظهر جسديًا ومتهمًا. دعونا لا ننسى أننا بشر ، لدينا عقل وجسم نعتني به. ثم أود أن أقدم لكم بعض النصائح البسيطة والمتواضعة لمحاربة هذا العدو العظيم الذي تم تثبيته اليوم. سترى أنها عدة نصائح وأن معظمهم لديهم داخل لك. موقفك هو المفتاح:

  • يجب أن نعيش الحاضر: لا يمكنك تغيير الماضي أو تخمين المستقبل. لا تصر أو تتعب عقلك للتفكير في ذلك. استمتع بالحاضر لأنه ما تعيشه هنا والآن.
  • التركيز: ركز عقلك على شؤونك ، وليس على شؤون الآخرين ، وأحيانًا نهدر الكثير من الوقت في التفكير في الآخرين ، خاصة ما يفكرون فيه أو يفكرون فيه سواء قلت أو أفعل شيئًا ما.
  • تقنيات الاسترخاء: وغني عن القول ، تقنيات الاسترخاء يمكن أن تساعدك. هناك الكثير ، أوصي على سبيل المثال تمارين التنفس وكذلك اليوغا الشهيرة ، والتي تجلب الكثير من الفوائد.
  • الأمن: أعتقد أنه إذا كنت تشعر بالثقة في مشاريعك ، فإن التوتر لن يكون كثيرًا. لا يوجد شيء أفضل من الشعور بالثقة بشأن أي حدث قد ينشأ.
  • لا تنتقد: نعم ، كما تقرأ ، قد يؤدي انتقاد الآخرين إلى زيادة الضغط عليك ، لذا اجعل حياتك وفي طريقك.
  • ضغائن حاول أن تجعل الحقد القديم يختفي ، فهذه وكذلك الانتقادات ستجذب السلبية ونعلم بالفعل أن هذا ليس جيدًا.
  • كن ممتنًا: لا تكن جشعًا ، لديك ما لديك ولشكر الحياة على ما لديك.
  • اشعر بالحب أظهر الحب لك ، حيث يتوقعون منك الحب كما تتوقع أن تستلمه أيضًا.
  • تدليك: لا شك أن التدليك هو وسيلة جيدة لمكافحة الإجهاد والتقلصات والاسترخاء.
  • كن نفسك: لا تحاول التظاهر أو التعب بالتظاهر بشيء أنت لست كذلك.
  • الاستماع إلى أقراص مدمجة من الاسترخاء.

ديفيد الفاريز المعالج

اشترك هنا ل قناة يوتيوب لدينا

قد تكون مهتمًا:

  • تعريف الإجهاد والأعراض والعلاج
  • كيفية التعامل مع التوتر
  • الكورتيزول ، هرمون التوتر
  • كيفية تخفيف التوتر من المخاوف الاقتصادية
  • اختبار على التعرض للإجهاد
  • اختبار على مهارات التعامل مع الإجهاد